刷牙的朋友圈甚至刷掉了焦虑

刷掉朋友圈实际上已经消除了焦虑症。你知道为什么吗

小雪时髦而苗条，但脸色很灰，心情烦躁。在一位朋友的建议下，她走进了咨询室。原来，在过去的六个月里，小雪一直都是手机。他每天花很多时间刷手机。即使他在工作，他也不能专注于此。只要他听到手机信息响起，他就忍不住启动屏幕，这严重影响了工作和生活。为此目的，她也受到部门负责人的批评和警告。小雪也知道，整天玩手机都不好，但他无法控制。只要他不看手机，他就会感到沮丧，而且他经常挣扎，每天都在责备自己和后悔。事实上，小雪的烦恼现在越来越受到媒体社交平台兴起后人们的焦虑。

2.太多的信息使得难以应对越来越多的自媒体社交平台的出现，给每个人的生活带来了极大的便利，但它也对人们的身心健康产生了很大的影响。小雪等焦虑是一个典型的问题。

作为信息时代的一种新的咨询和沟通手段，微博，微信和其他自助媒体社交平台让人们可以在高级时间从外界获取信息，也可以快速将自我表达转移到外部世界，大大提高了沟通效率和满足感。人们的精神和真实需求。但是，由于信息交换的范围越来越广，内容越来越复杂，每个人都会在有限的时间和精力限制下感到越来越无法做到，从而筋疲力尽。媒体传播平台带来的巨大困惑是信息太多，应该不堪重负。例如，微信已成为中国人民的热门社交平台，并将我们的朋友群体扩展到世界各个角落。然而，当微信的朋友圈太大而且有太多的朋友加入时，各种信息将不可避免地一直流入人脑。

那些不愿意或不愿意放下每一条信息的人将不可避免地陷入无法自拔，甚至陷入焦虑的焦虑之中。

应对：将朋友圈分级分类那么如何有效地控制对自媒体交流平台的使用，大限度地降低不利影响呢

1，分类和管理应该是一种理想的方法。例如，在朋友，家庭成员，亲戚，同学，同事，亲密朋友，一般朋友等圈子中，不同类型的人与我们联系的亲密程度和重要性是不同的，我们需要沟通的密切程度。建立也需要分层次地处理。为了恰当地控制人际交往的数量。

2，还应过滤知识信息。通过合理的分类和分级，将信息平台控制到合理的程度，减少无关信息的干扰。

3，保持一定面对面的传统沟通手段。直接通信和电话通信等传统手段可以使人们专注于必要的通信对象，可以加深沟通的意义，直接解决问题。